Desde la asociación Mindfu, Mindfulness Fuenlabrada, queremos inspirarte a vivir una Navidad plena y consciente. ¿Sabías que el mindfulness tiene sus raíces en las enseñanzas y prácticas del histórico Buda, y que cada día cuenta con más respaldo científico de sus beneficios?
El mindfulness, o atención plena, se ha convertido en un tema de estudio en universidades y se practica en diversos entornos, como centros de psicología, de meditación y asociaciones comprometidas, como la nuestra. Monjes y monjas budistas han modernizado estas enseñanzas, introduciéndolas en un mundo occidental saturado de estímulos.
En la cultura budista, se celebra el día de Vesak, conmemorando el nacimiento, la iluminación y la muerte de Buda, que varía entre mayo y junio según el calendario lunar hindú. Las celebraciones incluyen meditaciones, cantos y recitaciones en honor al histórico Buda, así como la ornamentación y limpieza de los centros budistas.
Aunque en nuestra cultura celebramos la Navidad, una festividad cristiana que conmemora el nacimiento de Cristo, a veces nos perdemos en las festividades y regalos, olvidando su verdadero origen. A pesar de la presión social para unirse a las celebraciones familiares y de amigos, a veces nos encontramos compartiendo momentos con personas con las que no compartimos afinidades.
Ante estos desafíos, te ofrecemos algunas recomendaciones para vivir una Navidad feliz y consciente. Si eres un amante de la Navidad, te animamos a potenciar esta festividad en plena consciencia para disfrutarla aún más.
Si te toca cocinar, practica el “mindful cooking”. Vive el presente disfrutando de cada paso en la cocina. Concéntrate en cada acción, desde el olor hasta las distintas texturas y colores de los alimentos. Da rienda suelta a tu creatividad en la decoración de los platos.
En el momento de la comida, practica el “mindful eating”. Tómate el tiempo para saborear cada bocado, observa el movimiento de tu lengua y sumérgete en el aroma de cada plato. Si hay algún familiar que te resulta desagradable, practica la empatía, recordando que la mayoría de las personas son dominadas por pensamientos, emociones y experiencias no conscientes.
En las conversaciones, dirígelas hacia lo objetivo y constructivo. Si alguien insiste en temas molestos, trata de evitarlo. Si hay niños, ¡juega! Reencuéntrate con tu infancia, esos momentos de inocencia sin excesivos pensamientos negativos.
Si te vas de viaje, aprovecha para practicar el “mindful walking”. Camina conscientemente, observa tu cuerpo, los sonidos y las imágenes a tu alrededor sin juzgarlos.
En resumen, esta Navidad, ríe, canta, juega, baila, ama y todo lo que genere bienestar para todos. ¡Te deseamos una Feliz MindfuNavidad!
Virginia Briceño
Asociación Mindfu, Minfulness Fuenlabrada
Contacto: 661944324
